 |
| طبق شوربة العدس الصحية بدون طماطم مع التوابل المغربية في وعاء خزفي" --- "شوربة العدس المغذية والصحية بدون طماطم، وصفة نباتية سهلة وسريعة" |
هل تبحث عن وصفة مغذية وسهلة بدون طماطم؟ شوربة العدس الصحية بدون طماطم هي الحل المثالي لمن يعاني من حموضة المعدة أو يتبع نظامًا نباتيًا. غنية بالبروتين النباتي، خفيفة وسهلة الهضم، وتُحضّر بمكونات بسيطة موجودة في كل بيت.
---
✅ المكونات:
1 كوب عدس أحمر أو بني مغسول
1 بصلة متوسطة مفرومة
2 فصوص ثوم مهروسة
1 جزرة مبشورة
1 ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة كركم
1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
1 ملعقة زيت زيتون
5 أكواب ماء ساخن أو مرق خضار طبيعي
ملح وفلفل أسود حسب الذوق
---
🍲 طريقة التحضير:
1. سخن زيت الزيتون في قدر متوسط وأضف البصل والثوم حتى يذبلا.
2. أضف الجزر والعدس وحرّك جيدًا.
3. أضف التوابل والماء، ثم اترك الخليط يغلي.
4. خفف النار واتركه يُطهى لمدة 25 إلى 30 دقيقة.
5. قدّمه كما هو أو امزجه بخلاط يدوي للحصول على قوام ناعم.
---
🌿 لماذا تختار هذه الشوربة؟
🧡 خالية من الطماطم: مثالية لأصحاب المعدة الحساسة والقولون العصبي.
🌱 وصفة نباتية 100%: لا تحتوي على أي منتجات حيوانية.
🕒 سريعة التحضير: أقل من 35 دقيقة.
🍽 مثالية للدايت: قليلة السعرات، مليئة بالألياف.
---
🎯 شوربة العدس بدون طماطم
وصفة نباتية سريعة
حساء صحي للمعدة
شوربة عدس خفيفة
شوربة عدس بدون حموضة
شوربة سهلة بدون مكونات حامضية
وصفة مغربية نباتية
أكل صحي للقولون
---
🎥 فيديو مقترح من YouTube:
https://youtu.be/WnJ7g1-JPFo?si=PeVcLX3N-XP8162t
شاهد طريقة تحضير شوربة العدس الصحية بدون طماطم خطوة بخطوة:
🔗 شوربة العدس الصحية بدون طماطم - وصفة نباتية سهلة (قناة نباتي Vegan Arabic)
---
🔗 روابط داخلية
https://www.energytexte.com/2025/07/blog-post_17.html
شوربة العدس التقليدية المغربية
فوائد العدس الحمراء في التغذية اليومية (إذا موجود)
---
مقال عن العدس في ويكيبيديا
فوائد العدس حسب Mayo Clinic
شوربة العدس الصحية على موقع Healthline
أفكار شوربة نباتية من BBC Good Food